Het feit dat jij niet lekker in je vel zit, kan een scala aan oorzaken hebben. Je ervaart stress doordat je voor een moeilijke klas staat. Of doordat een baan in het onderwijs eigenlijk niet bij je past. Stress ontstaat ook doordat er teveel eisen aan je gesteld worden van te veel verschillende kanten. Leerlingen, ouders, collega's en schoolleiding hebben allemaal zo hun eigen verwachtingen van jou. Stress kan ook ontstaan doordat de fysieke omstandigheden waaronder jij moet werken niet optimaal zijn. Misschien werk je in een noodlokaal waar de akoestiek je hoofdpijn bezorgt, is de verlichting in je lokaal niet goed of zitten de kinderen veel te dicht bij je. Maar uiteraard is het ook mogelijk dat jouw stress veroorzaakt wordt door problemen in je thuissituatie.
Als 'niet lekker in je vel zitten' te lang duurt dan kan dat een aantal vervelende bijwerkingen hebben. Zo kun je last krijgen van lichamelijke klachten zoals buikpijn, hoofdpijn, hyperventilatie, slecht slapen, moeilijk inslapen, misselijkheid, eczeem of vermoeidheid. Daarnaast zie je bij mensen die langere tijd onder stress leven (zelfs als dit langdurig lichte stress is) veranderingen in hun gedrag door boosheid, frustratie, irritatie, apathie, angst of depressieve gevoelens. Deze lichamelijke en psychische gevolgen van stress hebben een negatief effect op je geheugen, concentratie, planningsvaardigheden en taak gerichtheid. Je merkt dat je betrokkenheid bij school lager wordt, je je minder verantwoordelijk voelt, je minder initiatief neemt en je doorzettingsvermogen lijkt te dalen.
Lekker in je vel zitten daarentegen zorgt ervoor dat je vol energie en met plezier de activiteiten in je werk uitvoert. Je presteert beter, je bent creatiever in het oplossen van problemen en je kunt flexibeler omgaan met onverwachte situaties. Dat is niet alleen voor jezelf prettig, maar komt ook je leerlingen ten goede.
Dit heeft alles te maken met de mate waarin jijzelf gemotiveerd bent voor je werk. Hoe gemotiveerder je bent voor je werk, des te lekkerder zit je in je vel. Hoe meer stress je hebt, des te lager je motivatie en welzijn zullen zijn.
Net als bij de motivatie van je leerlingen, is ook jouw motivatie afhankelijk van de mate waarin aan je psychologische basisbehoeften wordt voldaan. Ook voor jou zelf is het belangrijk dat de omgeving waarin je werkt jouw behoefte aan een gevoel van competentie, autonomie en sociale verbondenheid bevredigt en ondersteunt.
Als je merkt dat je leerlingen zich veel lastiger gedragen dan anders, ga dan eens bij jezelf na of dit te maken heeft met de stress die jij ervaart. Kijk in alle eerlijkheid naar de mogelijkheid dat de kinderen jouw gedrag spiegelen.
Als je vermoedt dat dit inderdaad het geval is, onderzoek dan waar jij te weinig competentie, autonomie of sociale verbondenheid door ervaart.
Schort het er aan op één of meer van die gebieden, dan heb je waarschijnlijk de oorzaak van je stress of demotivatie te pakken.
Je kunt dit doen door jezelf de volgende vragen te stellen:
Op het gebied van competentie:
Op het gebied van autonomie:
Op het gebied van sociale verbondenheid:
Jouw antwoorden op deze vragen zijn je startpunt om op zoek te gaan naar oplossingen!
Wil je weer plezier in je werk krijgen en genieten van de dingen die je doet? Neem dan contact op voor een afspraak met Carol Lamers. Ik bied je een individueel coachingstraject aan.